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Atenção plena: uma atitude permanente de consciência

Você é capaz de lembrar-se como acordou hoje de manhã? A resposta a essa simples pergunta pode fazer total diferença na sua vida. A Atenção Plena consiste simplesmente em uma atitude permanente de consciência e calma que permite viver plenamente no momento presente, mas embora pareça bastante simples, muita gente tem dificuldade de colocar em prática.

O mais habitual é levantarmos no piloto automático e iniciarmos uma série de procedimento sem ao menos nos dar conta de cada ação. Em segundos realizamos a rotina habitual, ruminamos pensamentos e perdemos a chance de desfrutar o que existe de belo e positivo ao nosso redor em diversas circunstâncias.

Tenho trabalhado de uma forma pontual o tema Educação e Confiança e, no desenvolvimento das minhas pesquisas, destaco a importância da Atenção Plena no desenvolvimento de uma criança, no comportamento e amadurecimento de um adulto. Por isso decidi abordar o assunto neste espaço. E isso pode ser bem interessante!

Pare agora alguns minutinhos e observe quantas coisas você é capaz de fazer ao mesmo tempo. Talvez você responda que tem condições de fazer diversas tarefas: dirige e fala ao celular; vê tevê e lê um livro; conversa ao telefone e come um sanduíche, faz caminhada enquanto resolve questões importantes do trabalho e, por aí vai. Pesquisas revelam que uma pessoa que presta atenção em várias coisas ao mesmo tempo, não absorve muita coisa de nenhuma delas. E, ainda torna-se séria candidata a problemas de insônia, impotência ou fome crônica decorrente da falta de atenção.

Pasme, mas até ao tomar banho, sentindo a sensação da água caindo sobre o seu corpo, mantendo-se presente naquele momento, o efeito dura mais.
Realmente é uma tarefa árdua tentar manter-se consciente de tudo que acontece em nossas vidas o tempo todo – é quase impossível e, às vezes, nem é desejável. Imagine-se consciente todo o tempo do processo de respirar ou caminhar, por exemplo. Parece complexo demais, porém, pode ser uma meta importante para, gradualmente, conseguirmos despertar e fazer com que cada vez mais momentos de nossa existência adquiram um toque mágico de plena consciência.

Cada etapa da nossa vida é relevante, mas é importante que a preocupação com o passado ou com o futuro não bloqueie a condição de valorizar e apreciar em sua justa medida o momento presente. O aqui e agora deve ser o tempo mais precioso na sua vida. Já pensou nisso?
Se a sua resposta é sim, então seguem abaixo dez dicas simples, porém, muito interessantes para você exercitar a sua atenção plena.

1. Preste atenção aos alimentos que ingere e mastigue vagarosamente. Ao saborear cada item da sua refeição, você se sentirá mais rapidamente saciado.
2. Observe as pessoas à sua volta. Isso faz com que elas sintam-se amadas e, ainda, desperta em você um senso de respeito e consciência do outro.
3. Coloque foco no que está estudando. O verdadeiro aprendizado acontece a partir da atenção.
4. Quer memorizar alguma coisa? Esqueça tudo ao seu redor e atente-se ao seu objeto de interesse.
5. Mantenha-se atento ao momento presente. Isso faz diminuir o estresse e a ansiedade.
6. Dê exclusividade a cada tarefa realizada. Quando você está inteiro na execução de uma atividade, consegue ser mais rápido e eficiente.
7. Celebre as pequenas e grandes realizações. Isso faz com que você se fortaleça para os próximos desafios.
8. Concentre em cada membro do seu corpo quando estiver fazendo uma atividade física. Isso potencializa a sua condição física.
9. Pense no que está pensando. É extremamente importante ativarmos a consciência as nossas realizações e pensamentos.
10. Encare o agora como uma grande oportunidade de vida. O seu futuro começa neste momento.

3 comentários em “Atenção plena: uma atitude permanente de consciência”

  1. Maria Edna Guerra Semim

    Achei este tema importantíssimo, quero voltar lê-lo para praticá-lo. Vou começar a prestar mais atenção naquilo que estarei comendo.
    Obrigada pelos seus ensinamentos,Leila. Boa noite.

  2. JULIANA GONTIJO

    Leila a melhor coisa que fiz foi me cadastrar no seu blog,você não tem noção do quanto me ajuda com suas mensagens,essa Atenção Plena,caiu como uma luva,a um ano acordo no piloto automático,tanto que até ele já está cansado,rsrs,hoje o meu dia foi péssimo pois fui fazer uma prova de manhã e tirei zero,isso me deixou frustada,mal humorada o dia todo,e perguntei pra Deus porque?Eu me esforço tanto.Quando abri meu email neste exato momento,Deus me respondeu através de suas palavras;Tenho uma vida muito corrida,com 03 filhos,um com 03 anos,uma com 08 e uma com 15,sou casada,cumpro uma jornada de 8hs diária no trabalho,tenho um ministério na igreja que congrego,sou consultora Mary Kay,tenho aulas de bateria 02 vezes na semana,faço um curso técnico de Administração a noite,uma graduação a distância,e divido tudo isso com meus afazeres domésticos,entre levar e buscar crianças na escola,e serviços de banco etc,pois meu esposo trabalha como motorista e só fica viajando.E ainda quero tirar boa nota em uma prova,acho que é querer d+.Mas agora depois de ler seu texto vou prestar atenção ao que realmente importa,e uma coisa por vez,vejo que já cheguei no meu limite,muito obrigado pelas dicas,vou usar,e cuidar mais de mim.Que Deus possa te abençoar ricamente e te capacitar mais e mais,para você estar sempre ai desenvolvendo este lindo trabalho.
    Beijos,e mais uma vez obrigado.

    Juliana Gontijo

  3. Antonio Jaime Alberto Miambo

    Acompanhar os seus actos, fenomenos aqui e agora e para mim uma luz para aclarar o meu percurso e o recurso presente.

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